Informationsgrafik mit Präventionstipps
Mit einer gesunden Lebensweise verringern Sie Ihr Risiko, an Alzheimer zu erkranken. Es ist nie zu spät, damit zu beginnen!
- Vermeiden Sie Rauchen und übermässigen Alkoholkonsum
- Achten Sie auf Ihr Gewicht sowie auf eine ausgewogene, gemüsereiche Ernährung
- Bauen Sie täglich Bewegung in Ihren Alltag ein
- Bleiben Sie geistig fit, denn ein hoher Grad an geistiger Aktivität kann das Risiko senken
- Pflegen Sie soziale Kontakte
- Verbessern Sie Ihre Stressresistenz und bauen Sie Stressauslöser ab
Fit im Kopf - Sportübungen für Jedermann
Möchten Sie aktiv werden, sind sich aber unsicher, welche Übungen für Sie geeignet sind? Wir haben für Sie eine inspirierende Auswahl an Gleichgewichts- und Kraftübungen zusammengestellt. Diese Übungen sind so konzipiert, dass Sie sie ganz unkompliziert in den eigenen vier Wänden durchführen können.
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Risikofaktoren
Der grösste Risikofaktor, an einer Demenz zu erkranken, stellt das Alter da. Insbesondere das Risiko, an einer Alzheimer-Krankheit zu erkranken, wird zudem durch eine genetische Veranlagung erhöht.
Führen Sie also ein gesundes Leben, bewegen sich regelmässig, pflegen soziale Kontakte und lassen Sehschwäche, Schwerhörigkeit, Bluthochruck und Cholesterinwerte behandeln, dann haben sie schon viel dafür getan, um ihr persönliches Demenzrisiko zu senken. Denn laut der Lancet-Kommission kann eine Demenz-Erkrankung durch einen aktiven Lebensstil verhindert oder verzögert werden und das um ganze 45%.
Zu den 14 Risikofaktoren zählen:
- eingeschränkte Hörfähigkeit
- hoher Cholesterinspiegel
- soziale Isolation
- geringe Bildung
- Depressionen
- Kopfverletzungen
- Luftverschmutzung
- Bewegungsmangel
- Diabetes Typ 2
- Einschränkungen der Sehkraft
- Rauchen
- Bluthochdruck
- starkes Übergewicht
- übermäßiger Alkoholkonsum